Zeven op de tien marathonlopers loopt rond met een magnesiumspiegel die onder de aanbevolen waarde zit. Dat klinkt als een randstatistiek, maar het verklaart veel: spierkrampen, ve...
Lees artikel →Zeven op de tien marathonlopers heeft een magnesiumspiegel die onder de aanbevolen waarde zit. Dat verklaart veel: spierkrampen, vroege vermoeidheid en slecht herstel. Ontdek welke voeding helpt en wanneer een supplement zinvol is.
Lees meer →
Sporters denken bij voeding direct aan eiwitten. Maar vezels - voor darmgezondheid, herstel en energie - worden structureel vergeten. Terwijl dat wel degelijk uitmaakt.
Lees meer →
Elektrolytendrankjes beloven betere prestaties en minder krampen, maar wetenschappelijk onderzoek vertelt een ander verhaal. Voor de meeste sporters zijn ze overbodig - en je eet waarschijnlijk al meer zout dan je weet.
Lees meer →Creatine is al decennia populair voor spiergroei, maar nieuw onderzoek uit 2026 laat zien dat het ook je geheugen, stemming en cognitieve snelheid verbetert. Wat dit voor jouw training betekent.
Lees meer →
Bijna 15 procent van sporters meldt klachten door pre-workout en creatine. RIVM-onderzoek toont waarvoor je moet uitkijken, en wanneer supplementen zinvol zijn.
Lees meer →
De nieuwe Schijf van Vijf is fors bijgewerkt. Meer peulvruchten, minder vlees - wat betekent dat concreet voor jouw training en energieniveau?
Lees meer →De magische mix: Eet je huid stralend!
Lees meer →
Voeding: de stille slaapbeïnvloeder
Lees meer →
Eet verstandig, voed je lichaam en je baby tijdens de zwangerschap!
Lees meer →De zoete waarheid: suiker en je energie
Lees meer →