Zelfpraat klinkt als iets voor eenzame types in de sportschool, maar sportpsychologisch onderzoek toont aan dat het je prestaties echt verbetert. Zo doe je het goed.
Lees meer →
Cafeïne werkt pas optimaal als je het op het juiste moment inneemt. Sportvoedingsonderzoek laat zien dat timing minstens zo belangrijk is als de dosis, en dat de meeste sporters dat venster missen.
Lees meer →
Motivatie voelen voordat je gaat sporten is niet nodig, en wachten erop is vaak het probleem. Zo zet je toch de eerste stap, ook als je geen zin hebt.
Lees meer →
Herstelscores van Oura, Whoop en Garmin zijn minder betrouwbaar dan je denkt. Onderzoek uit 2026 toont aan dat de berekeningen niet openbaar zijn. Zo gebruik je wearable-data toch slim.
Lees meer →
Rucking is wandelen met een gevulde rugzak en een van de snelstgroeiende trainingsmethoden wereldwijd. Ontdek waarom militairen en longevity-artsen er al jaren op zweren en hoe je er morgen mee kunt beginnen.
Lees meer →
Jarenlang intensief sporten is goed voor je gezondheid, maar nieuw Radboudumc-onderzoek toont aan dat 35-plussers specifieke hartrisico's lopen. Wat je moet weten en hoe je je hart beschermt.
Lees meer →
Sporters denken bij voeding direct aan eiwitten. Maar vezels - voor darmgezondheid, herstel en energie - worden structureel vergeten. Terwijl dat wel degelijk uitmaakt.
Lees meer →
Elektrolytendrankjes beloven betere prestaties en minder krampen, maar wetenschappelijk onderzoek vertelt een ander verhaal. Voor de meeste sporters zijn ze overbodig - en je eet waarschijnlijk al meer zout dan je weet.
Lees meer →
Creatine is al decennia populair voor spiergroei, maar nieuw onderzoek uit 2026 laat zien dat het ook je geheugen, stemming en cognitieve snelheid verbetert. Wat dit voor jouw training betekent.
Lees meer →
Bijna 15 procent van sporters meldt klachten door pre-workout en creatine. RIVM-onderzoek toont waarvoor je moet uitkijken, en wanneer supplementen zinvol zijn.
Lees meer →